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Programmes et lieu de pratique

Mariano Zanotti s'adresse aux personnes sérieuses vis-à-vis de leurs entraînements et leurs performances. Les programmes se déroulent pour la plupart dans une salle absolument privée loin de regards indiscrets et comparateurs des centres de fitness. Il accueille maximum 6 personnes au même temps. Ceci permet d'individualiser les programmes du début à la fin et ce sera ainsi personnalisé pour toujours. Entre autres avantages, le travail 100% individualisé permet de se focaliser sur la correcte exécution des exercices, la motivation et de continuer à avancer pour trouver les résultats recherchés. 

Caractéristiques des programmes selon la spécifité

Entraînement de la Performance

Composantes à travailler à l’entraînement

L’approche de la preparation athletique que Mariano met en place permet de préparer une saison, se developper physiquement pendant la saison ou même de redémarrer le lendemain d’une blessure le chemin vers un autre niveau physique.

Selon les exigences de chaque sport, vous serez capable de travailler dans la salle d’entraînement :

Hammer-Curls

La force global du corps

L’entraînement de la force va au-delà du simple fait de charger plus de kilos. Les programmes sont basés sur une execution propre des mouvements et ensuite renforcer le corps en rajoutant une surcharge optimal

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Développement de la puissance

Dans la majorité des sports il est absolument nécessaire de sauter plus haut, lancer plus fort ou tout autre effort explosif pour obtenir une avantage ou exécuter un geste technique de manière rapide et efficace. La puissance et la puissance explosive sont de facteurs déterminants dans la performance

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Training de l’accélération et de la vitesse

C’est la composante déterminante dans le sport. Peu importe le niveau, si c’est un sport collectif ou individuel, de course ou de jeu, agir avec plus de vitesse c’est ce qui permet d’être devant les autres

maraton

Systèmes énergétiques spécifiques

Chaque sport sollicite aux athletes à maintenir les efforts pendant toute la durée du match, ou de l’épreuve de compétition. Mariano développe de programmes qui permettent aux athlètes de ralentir l’apparition de la fatigue, de se preparer mentalement pour la surmonter et d’optimiser les différents systèmes énergétiques tout le long de la saison sportive.

Prévention des Blessures

La prévention de blessures fait parti des programmes d'entraînement de la performance. Dans tous les programmes cette composante est presente, mais étant donnée le fait de toujours pousser les limites des athlètes, la prévention des blessures devient un élément clé de toute préparation.

volley

Prévention des blessures au genou

La clé pour la prévention des blessures liées au stress des impacts répétés est de rendre la mécanique articulaire plus efficiente. Deux facteurs vont rendre le genoux plus solide : le développement de la chaine postérieure (notamment les lombaires, les fessiers, et du tendon du jarret) et l’alignement du corps au moment de l’appui. le travail avec des spécialistes permet de cibler les éléments à développer.

biomecanique

Analyses Biomécaniques

Les analyses biomécaniques permettent d’évaluer le correct transfert de puissance entre les appuis et le geste moteur (lancer, saut, changement de direction, etc). Il s’avère indispensable pour retrouver des solutions lorsque des blessures revient souvent ou la performance technique n’arrive pas à décoller.

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Prévention des blessures à long terme

L’osteoarthritis est un problème qui survient dans la plus part de cas, une fois la carrière sportive achevée. C’est un problème qu’on peut minimiser mais seulement pendant la période d’activité sportive. La santé est un bien précieux qu’on regrette quand on la perd.

Enfants et Jeunes

Entraînement pour Enfants et Jeunes

– Au delà de la performance –

Les compétences dans le domaine de la formation

Mariano est spécialisé dans la formation et le développement motrice des enfants et jeunes. Une formation poussée dans ce domaine, une expérience de terrain et son altruisme lui permettent de profiter d’une vision à moyen et long terme des parcours des enfants dans le sport. Ses programmes ont toujours conduit aux jeunes à devenir de personnes intègres et épanouis.

Par ailleurs, la préparation physique est un outil qui structure la performance. Il doit être accompagné d'un développement de la technique en permanence. L'équilibre entre les capacités physique, techniques et la maturité du corps et son schéma corporel est en permanence dérangé. Ceci ne s'improvise pas, ceci ne s'apprend pas dans un formation d'un an. Cet équilibre qui fera arriver les enfants et les jeunes plus loin dans leur sport et dans leurs rêves est le résultat des compétences des encadrants.

IMPORTANT

Si vous êtes un peu dérouté avec la préparation de votre enfant, n'hésitez pas de contacter Mariano afin d'avoir un avis professionnel, compétent et objectif basé sur son expérience et ses connaissances approfondies sur la carrière sportive et la formation peu importe le sport. Un coup de fil, un mail ou un RDV sans aucun engagement de votre part. 

 

Les composantes générales

des programmes jeunes et enfants

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Condition athlétique

Programmes de développement physique pour faire face aux sollicitations dans leurs sports, pour s’initier à un sport ou d’améliorer les prestations. L’objectif est fondamentalement d’équilibrer les forces, ajuster les efforts et alignements de la posture et enrichir la coordination motrice, clé de voute du développement physique et psychique.

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Préparation psychologique

Pendant l’enfance et l’adolescence les changements dans tout son corps, en passant par la maturité de leurs organes, la croissance en taille et poids, d’environnement qui vont influencer leur confiance en soi (changement de classe, passage au college ou lycée, passage de catégorie sportive, etc), les différentes niveaux de compétition ou ambition d’initiation sportive. Il est très important de renforcer par l’action la confiance en soi, la force psychologique, et la capacité de concentration.

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Prévention de blessures

Le suivi permanent de la structure osseuse et musculaire ainsi que les capacités de coordination est le seul moyen de prévenir les blessures. Les repères internes et externes d’un enfant ou d’un jeune changent en permanence en l’exposant à des blessures. Un travail axée sur le développement de ses capacités motrices lui permet d’adapter et ajuster sa posture et son mouvement.

Condition Physique pour tout le monde

Santé, forme physique et équilibre avec des résultats concrets

Ni trop, ni trop peu. La pratique sportive permet d’augmenter la qualité de vie, diminuer la prise de médicaments et prévenir les problèmes de santé.

Le type de pratique sportive et les méthodes de mise en place doivent être complets, consistent et cohérents. Ils doivent respecter l’âge, le développement postural, et respecter les capacités des systèmes physiologiques.

Le type de pratique sportive et les méthodes de mise en place doivent être complets, consistent et cohérents. Ils doivent respecter l’âge, le développement postural, respecter les capacités des systèmes physiologiques.
Les programmes d’entraînement Zanotti ne sont pas une « tendance », au contraire, sont le résultat de l’application des recherches scientifiques dans les domaines de la santé et le mouvement.
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Resistance à toute épreuve

L’individualisation stricte du programme permet de travailler de manière précise vos besoins de force musculaire et stabilité articulaire pour votre quotidien. Le travail est absolument axé sur vos propres besoins et pas ceux d’une recherche de rentabilité dans des cours massifs rempli des sauts frénétiques avec une musique assourdissante. Vous avez un objectif et ici on travail pour l’obtenir, point

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Prévention des lésions

Sedentaire, semi-actif, sportif passionné. Peut importe le degré d’activité ou l’âge de 6 à 120 ans on est exposé à des lésions dues à des des déséquilibres au niveau articulaires. Les déséquilibres viennent à cause de muscles trop raccourcis, trop relâchés ou des habitudes à corriger. Que vous ayez une activité physique très faible ou très dynamique, ces déséquilibres nous exposent à des blessures. Les analyses de conditions initiales permet de créer un programme sur mesure à vos problèmes et trouver la solution avec un travail suivi de près.

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